Atenção plena – Mindfulness

Atenção plena – Mindfulness

By Mark Williams & Danny Penman

  • Release Date : 2015-05-08
  • Genre : Autoajuda
  • FIle Size : 2.98 MB
Score: 4.5
4.5
From 20 Ratings
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Description

Atenção plena – Mindfulness Com mais de 300 mil exemplares vendidos, esse livro e o áudio de meditações disponibilizado apresentam uma série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.

Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, este método ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada.

Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações.

Ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas – que é o que faz você se sentir estressado, irritado e frustrado.

Esse livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudá-lo a se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.

Você descobrirá que a sensação de calma, liberdade e contentamento que tanto procura está sempre à sua disposição – a apenas uma respiração de distância.

INCLUI LINKS PARA ÁUDIO DE MEDITAÇÃO

"Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia." – Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligência emocional

Reviews

  • Muito bom!

    5
    By Bruno Poti
    Problema do áudio foi corrido!
  • Sem audio

    1
    By Heusi1235648
    Pessimo. Nao tem o link para o audio.
  • Muito bom, mas com problemas

    4
    By Mateus-232
    O livro é muito bom e as técnicas são excelentes, mas não consigo acessar as faixas de áudio

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